肌肉训练为了达到较好的效果，训练的频率应该至少（）

国际认可的效果较好的高原训练方法为 在抗组训练中，只有达到肌肉力竭才会产生肌肉酸痛（ ） 运动表现训练应该至少持续多久？（） 下列哪种训练方式对于刺激臀部的肌肉效果会更好？（） 客户按照下列方案坚持运动的话，肌肉适能的哪个方面能得到最佳的训练效果？频率:相同肌群两次训练的间隔时间至少为72小时；训练强度:70-80%的最大阻力负荷，运动50-70秒肌肉力竭；动作重复次数:8-12；组数:训练3-4组，组间休息30-60秒；运动类型:多关节运动与单关节运动相结合，并采用分解训练法和辅助训练法等多种训练技巧（） 运动表现训练阶段至少应该持续多久？（） 健美训练中,基本训练单位是“训练次数”,发达小肌肉群和刻画肌肉线条通常采用( )? 训练频率同时与训练__和训练__成反比（） 发展爆发力所采用的训练强度只能是小负荷，才能达到最佳训练效果。() 发展爆发力所采用的训练强度只能是小负荷，才能达到最佳训练效果（） 以下哪个显示了抗阻训练的的普遍顺序？1.力量训练，核心训练，辅助训练2．核心力量，力量训练，辅助训练3．多关节训练，单关节训练4.小肌肉，大肌肉（） 要提高原地正踢腿动作的效果，应注意训练哪些肌肉？ 运动的训练频率的一般建议应该为（） 健美训练中,基本训练单位是“训练次数”,增长肌肉块通常采用( )? 如果强调肌肉耐力和力量的综合训练，下列哪种是比较好的方式（）。 放松训练中，"训练肌肉进行强力收缩后，使该肌肉产生松弛"属于 训练方法只有与训练对象，才能提高（），保证训练效果 在训练肌肉耐力的抗阻训练时，下列哪个是最佳的训练强度？（） 在训练肌肉耐力的抗阻训练是，下列哪个是最佳的训练强度？（） 促进婴儿肌肉动作的流畅性、（）等都是婴儿动作技能训练的效果。