小踢腿组合的训练目标是锻炼腿部肌肉力量和柔韧性，脚的 以及脚和腿的 和 ，提高动作的速度和控制力以及后背力量

“涮腰”是增强（）部柔韧性和力量素质。 中国大学MOOC: 冠心病稳定期患者应以 为主，辅之以力量训练和柔韧性训练。 通过耐力、肌肉力量、身体平衡协调能力和关节灵活柔韧性的适度体力负荷的锻炼,可增加身体抵御哪个系统的损伤（ ） 曲臂练习能增强肘关节的灵活性和柔韧性，增强上臂肌肉的力量。 柔韧性训练和拉伸运动是一样的（） 体能训练主要包括力量训练、耐力训练、灵敏性训练、爆发力训练、柔韧性训练、协调性训练和恢复训练（） 可以用来锻炼个体柔韧性的练习是（） 在进行柔韧性训练之前不能热身。 柔韧性与（）、肌肉及其筋膜、韧带和肌腱和皮肤有关 游泳是非常好的健身运动，既可提高心肺功能，也能锻炼到肌肉和关节柔韧性，发生损伤的几率也小（） 在热身活动中增加柔韧性锻炼，能减缓或延迟肌肉疼痛的发生，减少受伤机会（） 柔韧性素质的训练方式，可分为 发展肩部、腿部、臀部手足部的柔韧性的主要手段有（）。 牵张训练基本方法中，"患者利用自身重量为牵张力量进行的一柔韧性训练"属于 进行柔韧性锻炼，可以采用哪几种方法？ 柔韧性练习，主要改善了人体肌肉的（D）。 指甲板是强度和柔韧性的独特结合，它的柔韧性多数应归于（）。 柔韧性练习要和（）练习结合进行，使肌肉和韧带既（）又有（）。 柔韧性练习要和（）练习结合进行，使肌肉和韧带既（）又有（） 体能训练是身体（）、柔韧性、协调性和恢复性等素质的训练