运动贵在坚持，建议健康成年人每周至少运动几次（）

适量运动是指每一个成年人每周应至少完成（） 只有当运动时的平均心率在次/min之间波动,锻炼时间达到min,每周至少运动次,才能取得理想的运动锻炼效果,有利于人体的健康（） 18岁以上成年人每周应进行至少（）分钟（）强度有氧运动。 一般认为肥胖症患者的运动锻炼的频率每周至少几次（）。 健康指导手册呼吁健康的成年人每周应保证有3天进行至少30min的中等强度有氧运动，或是每周2天进行至少20min的高强度有氧运动。 世界卫生组织对18-64岁年龄组成年人的运动建议是：每周至少（）分钟的中等强度有氧身体活动，或者每周至少（）分钟的较高强度有氧身体活动，或中等和较高强度两种活动相当量的组合 每个人每周至少应该运动多少次。（） 中国大学MOOC: 美国国民体力活动指南提出，成年人每周至少应进行 次力量锻炼。 普通健康成年人的有氧运动运动量具体推荐有（）。 成年人每年至少应测几次血压？ 普通健康成年人的有氧运动频率具体推荐有（）。 普通健康成年人的有氧运动时间具体推荐有（）。 普通健康成年人的有氧运动进度具体推荐有（）。 普通健康成年人的有氧运动强度具体推荐有（）。 普通健康成年人的抗阻运动类型推荐多关节练习,运动量是（） 普通健康成年人的抗阻运动类型推荐多关节练习，运动量是 普通健康成年人的抗阻运动类型推荐多关节练习，运动量是（）。 普通健康成年人的抗阻运动强度具体要求是（　　）。 通常情况下，成年人怎样运动有利于健康？ 成年人应该进行什么样的运动有利于健康？