要提高肌耐力较有效的练习方法是（）。

例举部分专项速度耐力的练习方法 徒手训练是最符合人体肌肉结构的运动方法，能提高身体的肌力、肌耐力、协调能力、平衡能力、身体灵活性、心率强度！还能有效燃烧脂肪！ 比日常生活中更快的步行速度进行练习，从而提高心肺耐力的方法符合( )。 耐力练习并不能提高柔韧性，相反，耐力练习可能导致肌肉和肌腱的缩短，从而使某些关节的活动范围缩小（） 什么方法可以提高耐力（）。 治疗失眠较有效的方法是（） 什么方法可以提高肌肉耐力（） 常用的肌力和肌耐力测评方法不包括（）。 进行有氧耐力训练时也要穿插一些无氧性质的练习以提高有氧耐力的训练效果。 耐力训练的练习方法有定时跑、间歇跑和（）跑。 下列哪种训练方法不能有效地提高人体的有氧耐力水平？( ) 下肢肌群力量练习有种练习方法（） 力量与肌肉耐力紧密相关，增长力量是增长肌肉耐力的有效方法 力量与肌肉耐力紧密相关，增长力量是增长肌肉耐力的有效方法（） 腹背肌群力量练习有（）种练习方法。 上肢肌群力量练习有（）种练习方法。 刺激类徒手耐力练习 【健身（塑形）】练习动作就是发达股四头肌的有效方法之一 提高会员心肺耐力的方法有（ ） 耐力跑练习枯燥单一，请你写出5种以上能激发学生练习兴趣的教学方法