进行柔韧素质练习，每次练习至少要做5次往复拉伸活动，每次被动拉伸都应该保持至少10秒

柔韧素质练习一般放在训练课的（）进行 例举部分专项柔韧素质的练习方法 例举部分专项柔韧素质的练习方法 进行柔韧素质练习，应该本着循序渐进的原则，拉伸幅度通过有效的重复次数，有控制的逐渐增加 在器械健身中进行组合练习时，应先进行力量练习，再进行柔韧练习。 在器械健身中进行组合练习时，应先进行力量练习，再进行柔韧练习（） 良好柔韧性也能降低运动损伤的易发性，牵伸练习能显著发展柔韧素质，目前发展柔韧素质常用的牵伸练习有（）牵伸、（）牵伸和（）牵伸 柔韧练习应在（）进行，如果采用动力拉伸法时要注意（），防止拉伤肌肉和韧带。 柔韧性练习要和（）练习结合进行，使肌肉和韧带既（）又有（）。 柔韧性练习要和（）练习结合进行，使肌肉和韧带既（）又有（） 青少年骨骼柔软，所以不需要做柔韧性练习。 在准备活动部分可以进行一些柔韧性练习 发展柔韧素质，应采用多种方法和手段，被动练习是主动练习的基础，动作幅度一般较大。 柔韧性练习 最常用的以拉伸肌肉为主要提高柔韧性的手段叫做伸展练习（ ） 一般体育锻炼的柔韧性练习即可；专项柔韧性练习或运动员训练，则需的练习（） 柔韧性练习打卡 少儿柔韧性练习，多用（）。 腰部柔韧练习的方法有：_____ 单板滑雪的准备活动中的柔韧练习有几个部位？