在一次力量训练课中，为了使各部位肌肉都得到有效发挥，合理的练习顺序是（）。

在设计精细动作练习活动时，须考虑人手具有（）动作的功能，尽量使所有动作都得到全面训练，使所有小肌肉都得到锻炼。 在同一个训练课中，力量型训练应该安排在什么训练之后进行。 恢复训练，是指在大强度体能训练结束后，按要求进行足够强度和时间的恢复性训练，使身体各部分肌肉、韧带、体力等都得到充分的恢复，以防止肌肉和韧带的损伤。（） 安排力量训练顺序时，应先提高肌肉内协调功能，再使肌肉结构得到改善。 在一节训练课之前怎样更好地设计一节训练课呢？主要依据是什么（ ） 根据训练课的主要任务和内容，实践中将训练课划分为() 1RM是指肌肉一次举起的最大重量，提高肌肉力量训练中的最小的训练重量：（）。 训练课的结构 安排力量训练的顺序时，应先提高肌肉内协调的功能，再使肌肉结构得到改善。（) 训练课是运动训练最基本的()。 训练课中给会员安排了俯卧腿弯举，这个动作练不到的肌肉是（ ） 速度素质训练应该放在训练课的（）进行 柔韧素质练习一般放在训练课的（）进行 速度练习一般应该安排在训练课的（）。 健美训练,为保证某些肌肉群得到超负荷刺激强度, 同时保证某些肌肉群得到充分休息而实现超补偿。依椐人体生理承受负荷的原理,每次训练课并不能把全身都锻炼到位。这就必须采用( )法? 一节训练课会员在练完肱三头肌后，什么关节运动能充分拉伸到此肌肉（ ） 约翰已经和你一起训练了5个星期,肌肉力量得到增强。这种力量增加是由（） 与45名高中生运动员进行的力量训练课应至少需要多少合格的体能教练？（） 俯卧背弓是增强后颈，后腰背（）各部位的肌肉力量。 俯卧背弓是增强后颈，后腰背（）各部位的肌肉力量