运动前应该针对训练的目标肌群进行静态拉伸时间还需达到30s。

对于无抗阻运动习惯或进行业余抗阻运动的人，以促进健康为目标的抗阻运动的频率是:每周对全身主要大肌肉群训练2-3天，并且同一肌群的练习时间应至少间隔（）小时 运动员需要伸展其臀大肌和髂腰肌。以下哪个静态拉伸最合适？（） 大肌群比小肌群易疲劳，如果先练小肌群，再练大肌群，较早疲劳的小肌群，不仅会使练习时间缩短，影响训练的效果，还较易在强烈的大肌群训练中出现损伤 直腿牵拉股后肌群，不会拉伸到小腿肌群。 静态拉伸是将肌肉拉伸至有轻微不适感觉的位置，并停留10-30 秒的拉伸方法。建议每一肌群重复拉伸（ ）次，同时配合正确的呼吸。 行走时患者向右摇摆，应该加强训练的主要肌群是 以下哪种拉伸技巧应该在运动前使用？（） 指导哮喘患儿进行呼吸运动可以强化横膈呼吸肌，在执行呼吸运动训练前，应先 指导哮喘患儿进行呼吸运动可以强化横膈呼吸肌，在执行呼吸运动训练前，应先 胸大肌训练结束后，做拉伸运动时，将一侧手固定在固定物上应保持多长时间（） 胸大肌训练结束后，做拉伸运动时，将一侧手固定在固定物上应保持多长时间（ ） 高强度间歇训练的运动强度较大，因此在开始训练前要做好热身工作，以免在训练中造成肌肉拉伤，训练结束后也要进行拉伸。 关于改善口面肌群运动训练下列说法不正确的是（）. 会员在完成大腿前侧肌肉的训练后，进行什么关节运动能有效拉伸到该肌肉（） 会员在完成大腿前侧的肌肉训练后，进行什么关节运动能有效拉伸到该肌肉 一个正常健康的客户每周应该进行多少天针对每个主要肌肉群的抗阻训练？（） 痉挛的肌群不需要进行主动活动的训练。（） 肌力达四级(MMT)患者，进行肌力训练时，宜采用 当大腿后肌群肌肉拉伤时，应该立即停止运动，并采用下列哪种方法进行治疗（　　） 适宜进行助力运动训练的肌力必须