躯干支柱力量动作对肩带关节、小肌肉群有很好的锻炼效果，能预防肩部损伤

以消除多余脂肪、增长肌肉弹性为锻炼目的的练习，小肌肉群每组次数应在______次 小踢腿组合的训练目标是锻炼腿部肌肉力量和柔韧性，脚的 以及脚和腿的 和 ，提高动作的速度和控制力以及后背力量 在台阶器上锻炼时，如果动作幅度过小会影响到后侧肌群的锻炼效果。 （）什么动作可锻炼孩子抬头、翻身，以及今后坐、爬、走所需要利用到的肌肉群？ 马步站桩动作小腿在踝关节处伸，小腿后群肌肉是做（） 肌肉的配布规律说法正确的是: 关节周围都配布有功能相反的两群肌肉，这两群肌肉的力量一般没有差异|肌肉一般跨过的关节越多力量就越大|肌肉两端附着于骨上，其起止点可在同一块骨上|肌肉分布左右对称 为增强和发展肌肉的力量，可采用的锻炼方式有（） 肌肉力量和耐力锻炼的强度，推荐 锻炼背部肌肉力量必须采取俯卧体位。 肌肉力量和耐力锻炼的强度，推荐（ ） 肌肉力量和耐力锻炼的强度，推荐 人体直立时，躯干包括下肢肌肉在前后、左右形成力量相等、方向相反的力，人才不至于倾斜。人体依靠这些肌群协调的收缩、伸展，才能做出各种动作（） 在一般情况下对学前儿童的肌肉锻炼顺序应该是从大肌肉群训练在先、小肌肉群训练在后，原因是学前儿童的大肌肉群生长先于小肌肉群，而且小肌肉群在活动过程中（），会在一定程度上影响其他肌肉群乃至全身整体活动能力。此外，在活动单一肌群时，大强度练习在前、小强度练习在后 小肌肉群运动技能是指小肌肉群活动为主的运动技能如（） 能够同时锻炼一块大肌肉和一块小肌肉的抗阻力训练动作就属于基本练习（ ） 肘关节周围的肌肉可以通过其他动作的训练锻炼，例如俯卧撑和卧推（ ） 以下哪些动作可以锻炼臀部肌肉？ 肌肉力量和体积的增加需要时间，至少6-8 周的持续系统锻炼才能有效果。 肘关节周围的肌肉可以通过其他动作的训练来锻炼，例如俯卧撑和卧推（ ） 同类肌肉的锻炼效果，以（）锻炼一次为佳。