中等强度身体活动代谢当量范围值是（）

每周中等强度身体活动少于（）分钟，判定为身体活动不足 每周中等强度身体活动时间少于（）分钟，判定为：身体活动缺乏 各种身体活动均可以用千步当量来衡量和换算为不同的活动量。活动强度大，代谢当量值高的身体活动，达到1个千步当量的身体活动量所需要的时间就（）；反之，所需要的时向就（）。 世界卫生组织对18-64岁年龄组成年人的运动建议是：每周至少（）分钟的中等强度有氧身体活动，或者每周至少（）分钟的较高强度有氧身体活动，或中等和较高强度两种活动相当量的组合 中等强度身体活动的衡量指标包括 中等强度身体活动的衡量指标包括（ ） 以下同属于中等强度身体活动的项目是 中等强度的身体活动自我感知运动强度(RPE)分级为（）。 某人的代谢当量为3.5METs时，则此时他的活动强度是？（ ） —代谢当量（METs）活动强度相当于每千克 体重消耗的能量是（）。 —代谢当量（METs）活动强度相当于每千克 体重消耗的能量是（） 坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上（） 每周150分钟中等强度身体活动量的健康效益是 对于普通成人，推荐每周至少完成大肌肉群参与的（ ）分钟中等强度有氧活动，或每周累计至少（ ）分钟高强度有氧活动，或中等和高强度两种活动相当量的组合。 对于普通成人，推荐每周至少完成大肌肉群参与的（）分钟中等强度有氧活动，或每周累计至少（）分钟高强度有氧活动，或中等和高强度两种活动相当量的组合 当心率达到最大心率的（）时，身体活动水平则达到中等强度（） 老年人每周应完成至少（）分钟的中等强度有氧身体活动。 《中国居民膳食指南》建议，坚持日常身体活动，每周至少进行（）天中等强度身体活动，累计（）分钟以上 代谢当量是表示运动时代谢率对静息代谢率的倍数。一般认为，适宜的负荷强度是最大代谢当量的（）。 坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上，主动身体活动最好每天6000步。