竖脊肌的训练动作主要有硬拉、负重侧屈、罗马椅挺身。

在挺身跳远的腾空过程中，腹直肌和竖脊肌是（）。 侧卧屈体练习也能练竖脊肌（ ） 侧卧屈体练习也能够锻炼竖脊肌（ ） 侧卧屈体练习也能锻炼到竖脊肌 侧卧屈体练习也能够锻炼到竖脊肌（ ） 竖脊肌位于脊柱两侧，主要作用是（）和（）。 直流保护动作主要有？（） 在做硬拉练习竖脊肌时，动作向下的过程中肌肉的收缩形式是（） 在做硬拉练习竖脊肌时，动作向下的过程中，肌肉的收缩形式是( ) 在硬拉练习竖脊肌时，动作向下的过程中肌肉是收缩形式是（ ） 以下哪项重量训练是针对竖脊肌的？（） 训练前的准备工作主要有（） 竖脊肌属于背浅肌,在脊柱两侧 健美操基本动作主要有哪些动作组成？ 竖脊肌没有做静力性收缩的动作是（ ） 竖脊肌没有做静力性收缩的动作是（ ） 髋屈肌和竖脊肌共同作用，使骨盆向前旋转。这代表以下哪种关系？（） 在硬拉训练动作中，杠铃下落时腘绳肌所产生的是（） 俯卧双腿上抬训练，竖脊肌做的的等长收缩是（ ） 核心训练过程中为了避免过多出现竖脊肌的离心运动，相对比较合适的动作为（）