健美练习一般以（）为主，容易收到锻炼的理想效果。

器械健美操是利用轻器械、以力量练习为主的一种（）健美操。 健美操的自我检测是在健美操锻炼时对自己的身体健康状况和锻炼效果进行自我观察的一种方法（） 一般体育锻炼的柔韧性练习即可；专项柔韧性练习或运动员训练，则需的练习（） 健美操的手臂练习不包括手臂绕环，容易使手臂脱臼（） 握力器锻炼法一般多少次为一组，分三组练习（）。 徒手健美操又分为，一般健美操、拳击健美操、搏击健美操、瑜珈、拉丁、街舞（） 一般来说，广告的销售效果比信息传递效果容易测定（） 采用持续练习法进行锻炼时，其运动强度一般应控制在最大强度的() 同类肌肉的锻炼效果，以（）锻炼一次为佳。 健美锻炼法又称为力量性身体锻炼法（） 柔韧性练习最好每天锻炼一次,或至少隔天一次,否则不易达到和保持锻炼效果（） 成套健美操动作一般包括头、肩、胸、髋、腰、腹、背和上下肢的运动，才能使人体得到全面的锻炼（） 腰背肌锻炼至少需锻炼多长时间才能收到良好效果（） 健身健美操的音乐速度一般是（） 健美运动是为了人体的健美而进行的体育锻炼（） 一般冷水浴锻炼时，以不产生寒战为适宜 一般冷水浴锻炼时，以不产生寒战为适宜（） 静力性练习一般多采用较小负荷量，以递增重量的方法进行练习（） 静力性练习一般多采用较小负荷量，以递增重量的方法进行练习。() 练习健美操之前不用热身。( )