运动中可以补充运动型饮料，补充量为每15-20分钟补充200ml的含糖饮料

运动中补充的水量以达到出汗量的80％为宜（） 运动中补充的水量以达到出汗量的80％为宜（） 运动时如何补充水？ 运动时如何补充水 户外运动除了补充一些运动饮料之外，主要还是喝纯净水或者白开水（） 适合增肌人群运动前或运动中补充的是（） 运动员的糖补充应在比赛前多久补充较为适宜？（） 现在市场上销售的碳酸类运动饮料主要作用是补充营养，增加体能。 运动前适宜补充的是 为了防止运动性脱水，运动中的水分补充要坚持（）原则。 人体进行耐力运动时，需要补充能量物质，合理的补充方式是（ ）。 运动前补充膳食纤维可提高运动表现（ ） 运动前的营养补充宜采用( ) 运动中营养补充正确的是（ ? ? ? ? ）。 耐力项目运动员应补充 ( ) 长时间进行冰雪运动时，在膳食中，除补充维生素B外，还应补充（ ） 运动锻炼过程中应该如何补充水分（） 动30分钟后在补充蛋白粉，不会影响到效果。 葡萄糖饮料的吸收速度快，能迅速补充血糖，适合在运动前中后饮用。 马拉松长跑运动员在比赛中应补充充足的水，补充的方法是（）。