单选：在练习时，必须要使主动肌先充分拉长（伸展），再使其充分收缩，并且要做到_______ ，顶峰收缩时停留1-2秒（）

多关节肌作为对抗肌被拉长时，在其中一个关节被拉长后，其余关节就不能被充分拉长，这种现象称多关节肌“被动不足”。 要充分伸展肱二头肌，做肩关节伸（） 充分伸展股四头肌需要的关节和动作是（） 伸展练习最常用的方法是主动静力性伸展练习和被动静力性伸展练习（） 三角肌伸展要做肩关节水平屈就可以充分伸展到了（ ） 充分伸展三角肌就可以改善圆肩问题（ ） 测定原油残炭时，将样品必须充分摇匀（），使其混合均匀。 充分伸展三角肌就可以改善圆肩的问题（ ） 想要充分伸展腹直肌，就要持续加大躯干后伸的幅度（ ） 三角肌伸展只需要做肩关节水平屈就可以充分伸展到了 想要充分伸展股二头肌短头，做膝关节伸即可（ ） 膝关节伸展时的主动肌是 肱三头肌的功能，为肩伸肘伸，因此要得到充分伸展，就必须使肩关节屈，肘关节屈 肱三头肌的功能，为肩伸肘伸，因此要得到充分伸展，就必须使肩关节屈，肘关节屈（） 结构中多肽链充分伸展。(　　) 结构中多肽链充分伸展 在充分伸展肱二头肌的时候我们需要做的动作是肩关节伸 为了使肱三头肌得到充分伸展，就需要做肩屈肘屈的动作（ ） 双侧腹直肌伸展的练习中，可使脊柱（ ） 在做胸大肌PNF伸展练习时，肌肉等长收缩对抗的时间是（ ）