设计自我健身课的锻炼计划（即自我健身锻炼课程表），内容包括哪些？

健身运动锻炼的特点是（） 体适能测试结果可反映锻炼者的健康状况，是健身教练制定健身计划的基本依据。 民族健身操锻炼之前必须做（）运动。 体育锻炼的健身作用在于(多选) 通过自我医务监督，为合理确定锻炼的( )，以及制定体育锻炼计划提供依据。 对刚刚进健身房锻炼的会员进行锻炼完拉伸的时间是（） 中国大学MOOC: 器械健身适合于新手、健身经验较少的锻炼者 在放松训练治疗中，患者自我锻炼很重要。自我锻炼技术中不包括 一次锻炼课的安排，一般以健身为目的的合计运动时间为(  ) 老年人健身锻炼的原则是什么？ 老年人健身锻炼应注意的几点忌讳？ 居家锻炼选择健身球时错误的是（）。 在民族健身操锻炼中要遵循科学锻炼原则的同时还要遵循（ ）原则。 作为以健身为目的的锻炼者，进行体育锻炼时应将重点放在（? ?）方面。 了解锻炼者的哪项信息，可以帮助健身教练制定适当的运动计划及时对锻炼者进行相关知识教育（ ） 常用的健身练习方法有重复练习法、间歇练习法、持续锻炼法、变换锻炼法、____ 健身人群不不做HSQ问卷时，锻炼时不需要进行医务监督身体锻炼（ ） 培训计划的设计就是编制培训课程表 健身走的自我评定可采用（）方法。 健身运动处方是针对个人身体状况而采用的一种健身锻炼方法（）