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下列哪些不合理认知可能诱发睡眠障碍?( )
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下列哪些不合理认知可能诱发睡眠障碍?( )
A. 我每天必须睡眠8小时以上
B. 我能够有效应对失眠
C. 我的失眠完全是因为体内某些化学物质不平衡所致
D. 我不能控制失眠,所以我是个没能力的人
E. 如果失眠,我就完蛋了
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我们要学会与自己的不合理信念作辩论,把不合理的认知辩倒,然后建立合理的认知,长此以往,慢慢的就会有比较合理的健康情绪体系。
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