合理膳食要保持营养素的平衡，减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食。对食盐和食用油，每人每日应控制在食盐不超过克，食用油不超过克（）

膳食要清淡少盐，指的是（） 食物多样，谷类为主，吃清淡少盐等膳食（） 合理的膳食是指膳食中所含的营养素种类齐全、数量充足、比例适当，膳食中所供给的营养素与机体的需要保持平衡。 应养成清淡饮食的习惯，建议健康成人每人每天烹调油用量为（ ? ）克。 平衡膳食是指各类食物和膳食中各种营养素均保持平衡（） 每日每人烹调油的使用量以膳食总量的()为宜。 老年人饮食宜清淡、少盐，采用少油的烹调方式（） 通过合理的膳食和科学的烹调加工，能向机体提供足够数量的能量和各种营养素，并保持各营养素之间的数量平衡，以满足人体正常生理需要，保持人体健康的过程称为 平衡膳食要求营养素之间在功能和数量上保持平衡。 平衡膳食要求营养素之间在功能和数量上保持平衡（） 烹调油的使用量以每日膳食总重量的（）为宜。 平衡膳食是由（）构成的，它能提供足够数量的能量和各种营养素，并且保持营养素之间的平衡 提供足够数量的（）和各种营养素，且各种营养素之间保持合理的结构，是平衡膳食的两个基本点 《中国居民膳食宝塔(2016版)》建议的烹调油用量以每日()克为宜。 中国居民膳食指南在食物口味方面有“吃清淡少盐的膳食”的要求。 中国居民膳食指南在食物口味方面有吃清淡少盐的膳食的要求（） 每天烹调油合适用量为（） 平衡膳食是指膳食中热能和各种营养素含量充足，种类齐全，比例适当；膳食中供给的营养素与机体的需要两者之间保持平衡。 《中国居民膳食指南》建议每人每天烹调油用量不应超过多少克？ 中国居民平衡膳食宝塔建议每天烹调油不超过（）克，食盐不超过（）克。