单选题

教练的一名客户患有高血压并且医生为其开具了健康许可证。下列哪一项描述最适合客户在抗阻训练方案初期使用?()

A. 主要进行自重训练.进行等长收缩,初期维持10-15秒,以后逐渐增加至30秒
B. 进行8-10项运动.每项运动训练2组,每组重复8-12次,在70—80% 1-RM的运动强度下主要使用钢绳拉力器和哑铃对全身大肌群进行锻炼
C. 采用8-10种等重量设备进行训练.每项运动训练1组,每组重复6-8次,在80—85% 1-RM的运动强度下对全身大肌群进行锻炼
D. 在60-70% 1-RM 运动强度下用8-10项运动进行循环训练.主要采用弹力带与身体体重进行训练,训练1组,动作重复12-16次

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