为了使运动效果显著和安全，我们可以从改变柔韧性开始。

一般体育锻炼的柔韧性练习即可；专项柔韧性练习或运动员训练，则需的练习（） 影响柔韧性 柔韧性练习 下列体育运动中，对体力、柔韧性、耐力的锻炼效果都很不错的运动是（） 柔韧性练习要和（）练习结合进行，使肌肉和韧带既（）又有（）。 柔韧性练习要和（）练习结合进行，使肌肉和韧带既（）又有（） 通常情况下，主动柔韧性比被动柔韧性要差（） 舞蹈可以增强哪些部位的柔韧性？ 良好柔韧性也能降低运动损伤的易发性，牵伸练习能显著发展柔韧素质，目前发展柔韧素质常用的牵伸练习有（）牵伸、（）牵伸和（）牵伸 柔韧性练习打卡 彩涂板漆膜柔韧性指标有（）和（） 彩涂板漆膜柔韧性指标有（）和（） 柔韧性影响因素中，最不容易改变的是（ ） 柔韧性影响因素中最不容易改变的是（ ） 人主动运动时表现出来的柔韧素质为主动柔韧性（） 柔韧性练习，主要改善了人体肌肉的（D）。 加强膕绳肌的柔韧性，制定运动计划依据是（ ） 高水平的运动员如果已经具备了良好的柔韧性水平，在常规拉伸练习前想解决功能柔韧性问题。请问哪两种拉伸方式最适合该运动员？（） 少儿柔韧性练习，多用（）。 ROM是指柔韧性（）