健身教练理论考试试题及答案 健身教练资格证题库
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<p><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="https://img2.meite.com/questions/202207/2662dfb9207602d.png" alt="" width="684" height="256" /> 【判断题】<br /> 1.想要加固和保护肩关节，就要锻炼肩袖肌群（ ）<br /> 答案：对<br /> 解析：肩袖肌群的功能就是维持肩关节稳定<br /> 【单选题】<br /> 2.为有利发展肌肉的绝对力量，一般需采用本人最大力量的负荷比<br /> A、60%<br /> B、70%<br /> C、90%<br /> D、80% <br /> 答案：C<br /> 解析：体现寻训练的特殊性原则。重量较大1RM90%<br /> 【单选题】<br /> 3.能发展腰背部支撑能力的健身手段有（ ）。<br /> A、站立<br /> B、肩倒立<br /> C、十字交叉跳<br /> D、仰卧投实心球 <br /> 答案：B<br /> 【单选题】<br /> 4.心理健康就是合乎某一水准（）行为，一方面能为社会所接受，另一方面能为（）带来快乐。<br /> A、个体，自身；<br /> B、个体，他人<br /> C、社会，自身<br /> D、社会，他人 <br /> 答案：C<br /> 解析：心理健康就是合乎某一水准社会行为，一方面能为社会所接受，另一方面能为自身带来快乐。<br /> 【单选题】<br /> 5.对于初始的增体重者，肌肉力量练习是必不可少的，除（ ）人群以外应遵受。<br /> A、高频率训练<br /> B、极度肥胖<br /> C、肥胖<br /> D、正常体重 <br /> 答案：A<br /> 解析：耐力是指人体长时间进行持续肌肉工作的能力,即对抗疲劳的能力。<br /> 【单选题】<br /> 6.预测最大摄氧量，12分钟跑以及推，举，扭转力最好指标是（）。<br /> A、瘦体重<br /> B、体脂百分比<br /> C、脂肪含量<br /> D、身体指标 <br /> 答案：D<br /> 解析：预测最大摄氧量，12分钟跑以及推，举，扭转力最好指标是身体指标。<br /> 【单选题】<br /> 7.在运动计划的实施过程中，为了保证训练的有效性及安全性，应注意对锻炼者进行（ ）监控<br /> A、运动目的<br /> B、运动强度<br /> C、运动频率<br /> D、运动时间 <br /> 答案：B<br /> 解析：不能透支训练<br /> 【判断题】<br /> 8.体育动机的形成方式的顺序依次是需要、刺激、意向、愿望、动机<br /> 答案：错<br /> 解析：体育运动动机，是指影响个体进行体育运动内部动因。根据来源，分为内部动机和外部动机。前者指来自自身好动、好奇或好胜心理，渴望从体育活动中获得生理上快感和心理上乐趣、刺激或人格发展等动机；后者指来自对外界条件(如奖品、奖金、奖状)渴望或屈服于外界压力、避免惩罚的动机。根据指向，分为直接动机和间接动机。前者指向体育学习内容、方法或组织形式，即直接指向体育活动本身；后者指向体育活动可能带来的生理、心理 [1] 和社会结果。<br /> 【判断题】<br /> 9.身体围度的测量部位包括胸围，腰围，臀围，前臂，大腿，小腿。<br /> 答案：对<br /> 解析：身体围度的测量部位包括胸围，腰围，臀围，前臂，大腿，小腿。<br /> 【单选题】<br /> 10.有锻炼基础的超重和肥胖者每天运动（）分钟是最佳选择。<br /> A、15-20<br /> B、20-30<br /> C、40-60<br /> D、10-15 <br /> 答案：C<br /> 解析：肥胖锻炼初期，推荐持续时间每天30分钟，逐渐增加到每天60分钟。<br /> 【单选题】<br /> 11.关节面软骨和关节内软骨的共同功能就是（ ）<br /> A、营养关节<br /> B、缓冲震动<br /> C、分泌滑液<br /> D、增加关节活动幅度 <br /> 答案：B<br /> 解析：它们都具有弹性。<br /> 【单选题】<br /> 12.长期缺铁会直接导致（）。<br /> A、腹胀；<br /> B、感冒<br /> C、贫血<br /> D、低烧 <br /> 答案：C<br /> 解析：1构成血红蛋白2预防及治疗因缺铁所导致的贫血3参与细胞色素合成，调节组织呼吸和能量代谢4维持机体免疫功能和抗感染能力5帮助皮肤恢复血色。<br /> 【单选题】<br /> 13.评定运动性疲劳最简易的指标是（ ）<br /> A、心率<br /> B、肌肉硬度<br /> C、肌围<br /> D、肌肉力量 <br /> 答案：A<br /> 解析：心录变化是直观运动反映强度，运动性疲劳的直观数据，较多的用于运动强度监控。<br /> 【判断题】<br /> 14.面对面的对抗性运动中，体脂百分比高的健身者能取得更好的健身效果。<br /> 答案：对<br /> 解析：脂肪能产生热量、维持体温、缓冲和保护的功能。<br /> 【单选题】<br /> 15.三角肌前部和肱三头肌同时进行向心收缩的抗阻训练动作是（）。<br /> A、弹力带站姿反飞鸟； 哑铃健身球仰卧飞鸟；<br /> B、哑铃健身球仰卧飞鸟；<br /> C、实心球夹肘俯卧撑；<br /> D、壶铃前摆 <br /> 答案：C<br /> 解析：三角肌前束有使肩关节屈的功能，肱三头肌有肘关节伸的功能。实心球夹肘俯卧撑就做了肩关节屈和肘关节伸的动作。</p>
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