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腰背肌功能锻炼的注意事项有哪些()
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腰背肌功能锻炼的注意事项有哪些()
A. 腰背肌锻炼的次数和强度要因人而异,每天可多次,分3-5组完成
B. 功能锻炼应当循序渐进,每天可逐渐增加锻炼量
C. 锻炼时不要突然用力过猛
D. 锻炼后感腰部酸痛、不适、发僵等,应减少锻炼的强度和频度,或停止锻炼
E. 快跑
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