多选题

确保式泳姿的动作要领包括()

A. 伸展身体,保持仰面朝上躺在水面上的姿势,头部朝上流方向,脚朝下流方向,身体和水流方向保持一致
B. 双手抓住救生衣两侧的肩带,两肘紧贴救生衣,这样可减少阻力,同时也可以降低受伤的概率
C. 整个身体尽量平躺于水面,双腿并拢指向下游方向,双脚放于水下,适时寻找起身时机。
D. 保持膝盖呈微弯状态,遇到石头等障碍物时可充当减震器,用双脚将障碍物推离身体

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