患者，女，18岁，对雷雨天气感到恐惧，每逢雷雨则逃至楼下角落藏匿。她认为雷电交加、暴雨倾盆最为恐惧；大雨次之；阴天最轻。医师在教会她放松技术后，让她先想象阴天，当无紧张时再升级想象下雨，如有紧张感，则要她重复放松，直至想象通过全部恐怖。然后进行实景暴露，消除对雷雨的回避行为。这种治疗方法是

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